Les fêtes de fin d’année et l’entraînement intense vont difficilement ensemble. Si certains en profitent pour couper et récupérer ou encore se tourner vers d’autres sports comme le cyclisme ou la natation, vous pouvez malgré tout continuer à courir. Voici quelques conseils.

Le running en hiver peut s’avérer compliqué avec la baisse de luminosité et celle des températures. Surtout si l’échauffement est comme trop souvent négligé. Un organisme performant est avant tout un organisme échauffé, surtout par temps froid.

La baisse des températures vous rend plus fragile et plus sensible physiquement. Ce qui est très handicapant pour ceux qui continuent la course à pied durant cette période. Pour vous permettre d’arriver au printemps en pleine forme et vous aider à lutter contre la fatigue et le froid, voici quelques conseils nutritionnels.

Beaucoup de runneurs se font l’idée que la musculation ne fait pas bon ménage avec la course à pied. Certains ont ainsi peur de se blesser ou tout simplement de prendre trop de volume en suivant un tel programme en plus du running. Pourtant la saison froide est le moment idéal pour effectuer du renforcement musculaire. Voici nos conseils.

A cette période de l’année les températures deviennent de moins en moins clémentes pour effectuer ses sorties running. Difficile alors de se motiver pour chausser ses baskets. Néanmoins, une bonne séance de course à pied même par temps froid reste conseillée si vous prenez vos précautions. Voici cinq conseils pour courir par temps froid.

Chers runneurs, beaucoup d’entre vous ont peur de prendre trop de volume avec le renforcement musculaire. Cette idée est fausse. C’est même tout le contraire. Une séance de musculation augmente en effet votre métabolisme de base et permet de favoriser une perte de poids quand elle est conjuguée avec la course à pied.

Cela ne vous a sûrement pas échappé : selon un rapport de la CIRC, consommer trop de viande serait cancérogène. Le fait est qu’il faut faire attention où vous allez chercher vos protéines. C’est notamment vrai quand on pratique le sport et le running. Savez-vous d’ailleurs que certains des plus grands runners de l’histoire étaient végétariens ?

La nutrition et le sport sont intimement liés. C’est effectivement le cas pour la course à pied et nombreux sont les coureurs à se demander quels sont les effets de la consommation du lait sur leur performance. Malheureusement le lait ne mérite pas sa bonne réputation.

Comme vous le savez sûrement déjà une séance de running, comme toute autre activité sportive, ne se limite pas à l’effort physique. Une certaine force mentale est également primordiale pour résister et aller loin dans l’effort. Voici cinq conseils pour vous aider à vous motiver en course à pied.

Nous sommes en automne et la fin d’année se rapproche rapidement. L’occasion pour beaucoup de faire le point sur l’année écoulée et de se fixer de nouveaux objectifs pour les douze prochains mois. Pour cela rien de mieux qu’une planification de votre entraînement.